Δυσκοιλιότητα: συμπτώματα, αιτίες, επιπλοκές και θεραπεία

Όλο και περισσότεροι άνθρωποι υποφέρουν δυσκοιλιότητα, ένα πρόβλημα που αυξάνεται, σε μεγαλύτερο βαθμό, από τη σημερινή κοινωνία στην οποία ζούμε, όπου πρέπει να τρέξουμε από τη μια πλευρά στην άλλη και να προσθέσουμε και προβλήματα όπως άγχος και το άγχος.

Με απλό και άμεσο τρόπο, η δυσκοιλιότητα είναι η διατήρηση της περιττωματικής ύλης, πέραν του φυσιολογικού χρόνου εκκένωσης, η οποία τείνει να είναι μέχρι 48 ώρες ή τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα.

Και είναι ότι μια κοινή συνήθεια σε πολλούς ανθρώπους είναι ότι τείνουν να βιαστούμε χωρίς χρόνο μόνο για να φάμε πρωινό, έτσι ώστε να αποφεύγουν μόνο ένα από τα πιο σημαντικά γεύματα της ημέρας, αλλά το προφανές πέρασμα μέσα από το μπάνιο.

Αυτό σημαίνει ότι καταπιέζουμε το γαστρεντερολογικό αντανακλαστικό, το οποίο αποτελεί ερέθισμα για σωστή και σωστή εντερική λειτουργία, καθώς και τη βέλτιστη εξάλειψη των διαφορετικών και ποικίλων τοξικών αποβλήτων του οργανισμού που τείνουν να εμφανιστούν το πρωί.

Αλλά τι είναι κύριες αιτίες δυσκοιλιότητας; Και οι διαφορετικοί συνέπειες; Ποιες τροφές πρέπει να αποφύγουμε εάν υποφέρουμε από δυσκοιλιότητα; Μπορείτε να το κάνετε ρυθμίζουν την εντερική διαμετακόμιση μέσω των τροφίμων;

Τι είναι η δυσκοιλιότητα; Πώς να ξέρετε εάν υποφέρετε

Συνήθως πιστεύεται ότι υπάρχει μόνο δυσκοιλιότητα όταν το άτομο πηγαίνει στο μπάνιο λίγο, έτσι ώστε να μπορεί να χρειαστούν αρκετές ημέρες χωρίς το άτομο που επισκέπτεται την τουαλέτα να κάνειμεγαλύτερα νερά. Αλλά ξέρατε ότι είναι πραγματικά ένα λάθος;

Δηλαδή, για να υπάρχει δυσκοιλιότητα, όχι μόνο είναι απαραίτητο να πάτε λίγο στο μπάνιο (καταγράφοντας λιγότερα από τρία σκαμνιά την εβδομάδα). Μπορεί επίσης να υπάρχει όταν αυτά τα κόπρανα είναι σκληρά, μικρά - με τη μορφή σφαιριδίων - και ξηρά, οδυνηρά ή δύσκολα να περάσουν.

Αυτές οι ταλαιπωρίες συχνά συνοδεύονται από άλλα σχετικά συμπτώματα, όπως αίσθημα πληρότητας και κοιλιακό οίδημα Συνεχίζει ότι εξαφανίζεται μόνο όταν εκκενωθεί, αν και σε πολλές περιπτώσεις είναι επίσης αισθητό μεταξύ του θώρακα και των γοφών.

Ως εκ τούτου, μπορούμε να πούμε ότι υπάρχει δυσκοιλιότητα όταν:

Υπάρχουν λιγότερα από τρία σκαμνιά την εβδομάδα.
Τα σκαμνιά είναι ξηρά, σκληρά και μικρά. Επιπλέον, είναι συνήθως δύσκολο να εκκενωθούν και / ή να είναι επώδυνοι.

Αυτό σημαίνει ότι μπορείτε ακόμα να έχετε δυσκοιλιότητα, παρόλο που πηγαίνετε καθημερινά στο μπάνιο, αλλά στην πραγματικότητα πονάει ή κόστισε να εκκενωθεί κανονικά. Όταν συμβαίνει αυτό είναι συνήθως συνηθισμένο ότι οφείλεται ακριβώς στο γεγονός ότι τα κόπρανα είναι σκληρά και ξηρά.

Στην πραγματικότητα, το άτομο που πραγματικά πάσχει από δυσκοιλιότητα μπορεί να έχει όλα ή μόνο ένα από τα χαρακτηριστικά που αναφέρονται παραπάνω.

Εκτιμάται ότι, σε ένα άτομο γενικά υγιές και χωρίς αξιοσημείωτα προβλήματα υγείας, η κανονική συχνότητα των κινήσεων του εντέρου κυμαίνεται μεταξύ 3 ημερησίως και 3 ανά εβδομάδα, οι οποίες τείνουν να αποβάλλονται χωρίς δυσκολία στο 75% των περιπτώσεων. Επιπλέον, για να μην υπάρχει δυσκοιλιότητα είναι σημαντικό η εκκένωση να είναι ανώδυνη, πλήρης και να μην απαιτεί υπερβολική προσπάθεια.

Πρέπει να είμαστε σαφείς ότι οι περισσότεροι άνθρωποι υποφέρουν από δυσκοιλιότητα σε κάποιο σημείο της ζωής τους. Και είναι ότι, γενικά, το πιο κοινό είναι ότι διαρκεί μόνο ένα μικρό χρονικό διάστημα, ενώ στις περισσότερες περιπτώσεις δεν είναι συνήθως επικίνδυνο.

Ωστόσο, όταν είναι γνωστό ποια ήταν η αιτία της δυσκοιλιότητας, είναι δυνατόν να ακολουθήσετε ορισμένες κατευθυντήριες γραμμές και συστάσεις που συμβάλλουν στην ανακούφισή της, όπως αναφέρεται στο σημείωμα πώς να βελτιώσετε την εντερική σας διέλευση.

Κύριες αιτίες δυσκοιλιότητας

Όπως ίσως ήδη μαντέψατε, μεταξύ των κύριων αιτίες δυσκοιλιότηταςβρίσκουμε:

Στρες
Τρώτε γρήγορα, χωρίς να μασάτε σωστά, ή ακόμα και να τρώτε στέκεται.
Φάτε μια δίαιτα χωρίς ίνες ή φτωχή σε φυτικές ίνες.
Το sedentarismo.
Αφυδάτωση ή κατάποση λιγότερων από 2 λίτρα νερού την ημέρα.
Κάντε μόνο 1 ή 2 γεύματα την ημέρα, όταν συνιστάται 5.
Κατάχρηση καθαρτικά, τα οποία τείνουν να διαταράξουν την φυσιολογική κανονικότητα του εντέρου.

Ποια είναι τα συμπτώματα της δυσκοιλιότητας;

Ακριβώς για αυτές τις αιτίες, η δυσκοιλιότητα εμφανίζεται και ταυτόχρονα διαφορετική συνέπειες που επηρεάζουν άμεσα το ίδιο το σώμα:

Οι εναποθέσεις είναι ξηρές, σκληρές και μικρές
Αίσθημα βαρύτητας και οίδημα.
Συσσώρευση τοξινών, οι οποίες είναι - όπως γνωρίζετε - απόβλητα που παράγονται από το σώμα μας.
Ευερεθιστότητα και κακή διάθεση.
Σχηματισμός εκκολπώματος.

Πώς να αντιμετωπίσετε τη δυσκοιλιότητα και χρήσιμες συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να βελτιώσετε τη διακίνησή σας

Υπάρχουν φορές που πρέπει να πάτε στα καθαρτικά για να προσπαθήσετε να λύσετε όσο το δυνατόν περισσότερο τις περιόδους δυσκοιλιότητας.Μόλις συμβουλευτείτε τον γιατρό και έχετε αποκλείσει οποιοδήποτε οργανικό πρόβλημα ίσως πρέπει να σκεφτείτε πριν στραφείτε σε αυτές τις θεραπείες εάν η διατροφή σας είναι τρόφιμα που θα μπορούσαν να σας βοηθήσουν να διορθώσετε το πρόβλημα.

Συνιστώμενες διαιτητικές συμβουλές

Τα τρόφιμα πλούσια σε φυτικές ίνες πρέπει να λαμβάνονται καθημερινά, δεν αξίζει μόνο να καταφύγουμε σε αυτά όταν περάσετε από έναν κακό χρόνο με το χρόνο να πάτε στο μπάνιο.

Ποια τρόφιμα είναι ιδανικά για τη βελτίωση της εντερικής διαμετακόμισης;

Είναι σημαντικό να μην λείπουν τα παρακάτω τρόφιμα: λαχανικά, δημητριακά όλων των ειδών, αλλά καλύτερα ότι είναι ολόκληρα, υγρά τουλάχιστον δύο λίτρα την ημέρα (νερό, φυσικοί χυμοί, εγχύσεις), όλα τα φρούτα περιέχουν ίνες και Συνιστάται να τα φάτε με το δέρμα και καλά πλυμένα, τα καρύδια είναι επίσης πλούσια σε φυτικές ίνες, δαμάσκηνα, αποξηραμένα βερίκοκα, όλα τα είδη οσπρίων.

Άλλες χρήσιμες συμβουλές

Η καθημερινή σωματική δραστηριότητα είναι επίσης σημαντική, που θα βοηθήσουν στην κίνηση του εντέρου γιατί σε περιπτώσεις δυσκοιλιότητας ο καθιστικός τρόπος ζωής δεν βοηθάει καθόλου όταν πρόκειται για τη βελτίωση των συμπτωμάτων.

Επίσης, είναι χρήσιμο και θεμελιώδες να ζούμε όσο το δυνατόν πιο χαλαρό, δεδομένου ότι τόσο το στρες όσο και το άγχος επηρεάζουν αρνητικά την εντερική μας διαμετακόμιση. Ένα καλό παράδειγμα είναι ο ρυθμός της ζωής που ακολουθούμε καθημερινά, τον οποίο μπορούμε να ζήσουμε σε συνεχή χρόνια άγχος χωρίς να έχουμε παρατηρήσει.

Το κλειδί; Τρώτε υγιεινό και υγιεινό, ακολουθώντας μια ισορροπημένη διατροφή πλούσια σε φρέσκα λαχανικά και φρούτα, ασκούμε τακτική σωματική άσκηση και ζούμε σε μια χαλαρή και ευτυχισμένη δυνατή. Αυτό το άρθρο δημοσιεύεται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Δεν μπορεί και δεν πρέπει να αντικαταστήσει τη διαβούλευση με έναν γιατρό. Σας συμβουλεύουμε να συμβουλευτείτε τον Αξιόπιστο γιατρό σας. ΘέματαΔυσκοιλιότητα