Σύνδρομο καψίματος ή καμένη εργαζόμενη: τι είναι, συμπτώματα, αιτίες και θεραπεία

Το σύνδρομο καψίματος Πρόκειται για ένα είδος εργασιακού άγχους, το οποίο έχει ως αποτέλεσμα μια σωματική και ψυχική εξάντληση που επηρεάζει άμεσα την αυτοεκτίμηση και που έχει ως χαρακτηριστικό την απώλεια ενδιαφέροντος για την αίσθηση ευθύνης και μπορεί σε ορισμένες περιπτώσεις να φτάσει σε βαθιές καταθλίψεις.

Οι άνθρωποι που έρχονται σε επαφή με τη γραμμή πυρκαγιάς ή άτομα που βρίσκονται σε άμεση επαφή με τον πελάτη, καλούν τον εαυτό τους τηλεφωνικό κέντρο ή εξυπηρέτηση πελατών.

Οι άνθρωποι που είναι πιο εκτεθειμένοι στο σύνδρομο Bournout είναι: οι άνθρωποι που αισθάνονται ότι η δουλειά τους είναι βαρετή, επίπεδη? οι οποίοι έχουν πολύ λίγο έλεγχο των δραστηριοτήτων που αναπτύσσουν στο έργο τους, αισθάνονται αποπροσανατολισμένοι, χαμένοι.

Συμπτώματα του συνδρόμου έκρηξης

Όταν οι άνθρωποι πάσχουν από αυτό το σύνδρομο τείνουν να εκδηλώνουν μια σειρά συμπτωμάτων αρκετά χαρακτηριστικών, αν και είναι αλήθεια ότι σε πολλές περιπτώσεις είναι δύσκολο να επιτευχθεί ακριβής και ακριβής διάγνωση.

Όταν κάποιος επηρεάζεται από το σύνδρομο έκρηξης, εμφανίζετε τα ακόλουθα χαρακτηριστικά στην προσωπικότητά σας:

  • Γίνεται κυνικός στην εργασία.
  • Γίνεται ανυπόμονος με τους πελάτες και τους συναδέλφους.
  • Αισθάνεται απογοητευμένος και δυσαρεστημένος από το έργο του.
  • Παθαίνει αϋπνία και έχει εφιάλτες για το έργο του.
  • Επιδρά άμεσα στις συνήθειες σας: ονομάστε τον εαυτό σας τροφή, αλκοόλ κ.λπ.
  • Αρχίζει να υποφέρει από έντονους πονοκέφαλους, μέση και ούτω καθεξής.

Η ύπαρξη αυτής της ασθένειας επηρεάζεται λογικά από αρνητικές συνέπειες στην υγεία, ανάλογα με τη σοβαρότητα του συνδρόμου μπορεί να είναι περισσότερο ή λιγότερο σοβαρή. Τα πιο συνηθισμένα είναι τα ακόλουθα: κατάθλιψη, άγχος, αϋπνία, κόπωση, καρδιαγγειακή φθορά, υψηλή χοληστερόλη, διαβήτης, παχυσαρκία, έλκη, απώλεια βάρους, αλλεργία, άσθμα κ.α.

Πώς να αντιμετωπίσετε και να ξεπεράσετε αυτό το σύνδρομο

Πρώτα απ 'όλα και όπως έχουμε σχολιάσει σε μια προηγούμενη σημείωση, το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνουμε είναι να αναγνωρίσουμε ότι κάποιος εκδηλώνεται και έχει πρόβλημα. Στη συνέχεια, πάρτε αυτό το πρόβλημα και ως τρίτο βήμα, και όχι τελευταίο, ζητήστε και πηγαίνετε για να βοηθήσετε έναν επαγγελματία.

Στη συνέχεια θα σας δώσουμε μερικές συμβουλές για την επίλυση αυτού του ζητήματος:

  1. Προσδιορίστε τι προκαλεί άγχος. Μόλις εντοπιστεί, μπορείτε να σχεδιάσετε έναν οδηγό για να λύσετε το πρόβλημα.
  2. Πείτε στο αφεντικό σας ποιο είναι το πρόβλημα και προσπαθήστε να το επιλύσετε ως ομάδα.
  3. Εξασφαλίστε τα θετικά σημεία των δραστηριοτήτων που κάνετε στην εργασία και ό, τι σας αρέσει περισσότερο. Βελτιώστε τις προσωπικές σχέσεις με τους συναδέλφους σας. Πέρα από το περιβάλλον εργασίας εκτελούν δραστηριότητες που τον ανταμείβουν έξω από το χώρο εργασίας και προτείνουν να έχουν χρόνοι για να ξεκουραστούν σωματικά και διανοητικά.
  4. Ζητήστε βοήθεια τόσο μέσα όσο και έξω από την εργασία μιλώντας με φίλους, επαγγελματίες και ούτω καθεξής.
  5. Αξιολογήστε το ενδιαφέρον σας και αν φτάσετε στο σημείο της βαθιάς ανάλυσης και συνειδητοποιήσετε ότι αυτή η δουλειά δεν είναι για σας να αποφασίσετε να πάρετε και να αναζητήσετε μια εναλλακτική δουλειά.
  6. Η καθημερινή σωματική δραστηριότητα που κάνει την άσκηση βοηθάει στην αποσύνδεση. Αυτό μπορεί να είναι από το περπάτημα στην πλατεία, το ποδήλατο, το κολύμπι ή οποιαδήποτε άλλη σωματική δραστηριότητα που σας χαλαρώνει.
  7. Μπορούμε επίσης να συμπεριλάβουμε τη γιόγκα, το tai chi ή οποιαδήποτε άλλη εναλλακτική φυσική δραστηριότητα που ανανεώνει θετικά την ενέργειά μας και μας βοηθά να καταπολεμήσουμε την καύση για πάντα.
Αυτό το άρθρο δημοσιεύεται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Δεν μπορεί και δεν πρέπει να αντικαταστήσει τη διαβούλευση με έναν ψυχολόγο. Σας συμβουλεύουμε να συμβουλευτείτε τον αξιόπιστο ψυχολόγο σας.

✅ Αν Μουδιάζουν τα Χέρια σας, τότε σημαίνει ότι Κινδυνεύετε από ΑΥΤΕΣ τις 11 Σοβαρές Ασθένειες. (Σεπτέμβριος 2021)