Πρωινό για καλή σωματική απόδοση

Πολλές μελέτες έχουν δείξει ότι απολαμβάνουν ένα καλό πρωινό Είναι σημαντικό να ξεκινήσουμε καλά την ημέρα, ειδικά επειδή μέσα από τα διαφορετικά τρόφιμα που καταναλώνουμε σε αυτό το πρώτο γεύμα της ημέρας, παρέχουμε στο σώμα μας τα βασικά θρεπτικά συστατικά που χρειαζόμαστε όλο το πρωί και που πάνω απ 'όλα μας βοηθούν να αποφύγουμε την κόπωση.

Και αυτό είναι που επιλέγουν ένα υγιεινό πρωινό μας φέρνει πολλά οφέλη, ειδικά αν επιλέξουμε τα καλύτερα τρόφιμα για πρωινό.

Ωστόσο, κάθε φορά που τείνει να είναι πιο συνηθισμένο, πολλοί άνθρωποι τείνουν να παραλείπουν το πρωινό, πιστεύοντας ότι με αυτόν τον τρόπο θα χάσουν βάρος και θα μειώσουν αυτά τα επιπλέον κιλά, ή απλά επειδή δεν είναι πεινασμένοι όταν σηκωθούν.

Αυτό είναι ένα σοβαρό σφάλμα, κυρίως επειδή, μέσω του πρωινό, το σώμα μας λαμβάνει το σήμα ότι πρέπει να τεθεί σε «πορεία», καταλαμβάνοντας έτσι όλα τα θρεπτικά συστατικά και τις θερμίδες που θα χρειαστούμε όλο το πρωί, ώστε να μην αισθανόμαστε κουρασμένοι ή κουρασμένοι.

Γαλακτοκομικά προϊόντα και παράγωγα

Τονίζουν πάνω από όλα τρόφιμα όπως το γάλα, το γιαούρτι, το τυρόπηγμα ή το τυρί. Είναι επίσης δυνατό να προστεθεί βούτυρο, αν και πάντα με μέτριο τρόπο λόγω της περιεκτικότητάς του σε λιπαρά.

Τα γαλακτοκομικά προϊόντα παρέχουν βιταμίνες (ιδιαίτερα Α, D και Β2), καθώς και σημαντικά μεταλλικά στοιχεία όπως ασβέστιο και φώσφορο.

Φρούτα

Ενώ είναι αλήθεια ότι συνιστάται να τρώτε 3 με 5 μερίδες φρούτων κάθε μέρα, δεν υπάρχει αμφιβολία ότι το πρωινό μπορεί να γίνει ένα από τα πρώτα γεύματα στα οποία προσθέτουμε φρούτα.

Είναι απαραίτητα τρόφιμα, αφού μας παρέχουν βιταμίνες, μέταλλα, ίνες και νερό.

Μαριναρισμένο

Είναι εξίσου απαραίτητα τρόφιμα στο πρωινό, δεδομένου ότι είναι πλούσια σε υδατάνθρακες που, μόλις καταναλωθούν, το σώμα μας μετατρέπεται σε γλυκόζη (ενέργεια).

Παρόλο που μπορείτε να προσθέτετε μερικές φορές γλυκά ή μπισκότα, είναι καλύτερο να επιλέγετε δημητριακά για πρωινό ή ψωμί σε όλες τις εκδόσεις.

Εικόνα | vxla Αυτό το άρθρο δημοσιεύεται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Δεν μπορείτε και δεν πρέπει να αντικαταστήσετε τη διαβούλευση με έναν διατροφολόγο. Σας συμβουλεύουμε να συμβουλευτείτε τον αξιόπιστο διατροφολόγο σας. ΘέματαΠρωινό