Προσοχή στις πολύ αλμυρές τροφές
Μία από τις κύριες προκλήσεις που αντιμετωπίζουν πολλοί άνθρωποι, ειδικά εκείνοι που υποφέρουν υπέρταση, έχει να κάνει με το γεγονός ότι το αλάτι είναι παρόν στις περισσότερες τροφές.
Κυρίως για αυτόν τον λόγο, γίνεται δύσκολο όχι μόνο να τον ελέγξετε, αλλά να καταπιείτε το σωστό ποσό χωρίς να το παρακάνετε.
Για να δώσουμε μόνο ένα παράδειγμα, τα περισσότερα φρέσκα τρόφιμα δεν περιέχουν αλάτι, αν και είναι επίσης αλήθεια ότι μερικά φυσικά παρόντα νάτριο, αν και το μεγαλύτερο μέρος του νατρίου που λαμβάνεται βρίσκεται στα επεξεργασμένα τρόφιμα.
Για το λόγο αυτό, μια βασική σύσταση που πρέπει να εξεταστεί έχει να κάνει με τον έλεγχο των επεξεργασμένων τροφών που πρόκειται να καταναλώσουμε για να μάθουμε πόσο αλάτι περιέχουν.
Πολύ αλμυρά τρόφιμα: προσέξτε τους
Λαμβάνοντας υπόψη όλα όσα αναφέρθηκαν μέχρι τώρα, πρέπει να σημειωθεί ότι τα τρόφιμα με ορισμένη ποσότητα νατρίου θεωρούνται ότι είναι εκείνα με περισσότερο από 500 mg. ανά 100 γραμμάρια τροφής, που ισοδυναμεί περίπου με 1,3% άλατος.
Και είναι ότι σύμφωνα με τους διατροφολόγους, τα τρόφιμα που περιέχουν περισσότερο από 1,3% αλάτι θα πρέπει να αποφεύγονται ή να καταναλώνονται πολύ περιστασιακά, ειδικά από εκείνους που πρέπει να ακολουθήσουν μια διατροφή χαμηλή σε νάτριο.
Επίσης, οι υγιείς άνθρωποι θα πρέπει να μετριάζουν την κατανάλωση αυτού του είδους τροφής, ειδικά εκείνων που υπερβαίνουν το συνιστώμενο ποσό.
Σε κάθε περίπτωση, μην ξεχνάτε ότι το σώμα μας χρειάζεται περίπου 3 γραμμάρια αλάτι την ημέρα, γιατί αλλιώς μπορεί να υποστεί αδυναμία και ναυτία. Αυτό το άρθρο δημοσιεύεται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Δεν μπορείτε και δεν πρέπει να αντικαταστήσετε τη διαβούλευση με έναν διατροφολόγο. Σας συμβουλεύουμε να συμβουλευτείτε τον αξιόπιστο διατροφολόγο σας.
