Οφέλη και ιδιότητες πορτοκαλιού νερού
Το πορτοκάλια είναι εσπεριδοειδή που λαμβάνονται από γλυκό πορτοκάλι, πικρό πορτοκάλι και άλλα είδη πορτοκαλιών (ή υβριδίων), ειδικά από υβρίδια της αρχαίας Ασίας, κυρίως από την Ινδία, τη Νοτιοανατολική Κίνα και το Βιετνάμ. Μέσα στην οικογένεια εσπεριδοειδών μπορούμε να βρούμε και άλλα πολύ γνωστά φρούτα, όπως λεμόνι, μανταρίνι και γκρέιπφρουτ. Όλοι ξεχωρίζουν για τον πλούτο τους στη βιταμίνη C, ενώ στη συγκεκριμένη περίπτωση του πορτοκαλιού παρέχει επίσης συνολικά 60 τύπους φλαβονοειδών και 170 φυτοχημικών.
Με το πορτοκάλι μπορείτε να κάνετε το δημοφιλές χυμό πορτοκαλιού, ένα φυσικό ποτό με απίστευτα οφέλη και ιδιότητες: μας βοηθά να ανακάμψει όταν έχουμε κρύο ή επιδεινωθεί, είναι χρήσιμο να ελέγξουμε την αρτηριακή πίεση (ειδικά όταν έχουμε υψηλή αρτηριακή πίεση), βοηθά στη μείωση των υψηλών επιπέδων λιπών στο αίμα και επίσης Είναι ένα ποτό πολύ πλούσιο σε αντιοξειδωτικά.
Από την άλλη πλευρά, τα τελευταία χρόνια, ορισμένα φυσικά ποτά έχουν γίνει πολύ δημοφιλή, λόγω των θρεπτικών και θεραπευτικών ιδιοτήτων τους, έχουν γίνει φυσικές επιλογές για να συμπεριληφθούν σε υγιείς και ισορροπημένες διατροφές: αυτή είναι η περίπτωση πορτοκαλί νερό, πολύ εύκολο να γίνει και με απίστευτα οφέλη για την υγεία.
Οφέλη πορτοκαλί νερό
Υψηλή περιεκτικότητα σε φυσικά αντιοξειδωτικά
Το πορτοκαλί νερό είναι ένα φυσικό ποτό πολύ πλούσιο σε αντιοξειδωτικά, έτσι ώστε η τακτική κατανάλωσή του είναι μια πολύ καλή επιλογή όταν πρόκειται για την παροχή στο σώμα μας των αντιοξειδωτικών που χρειάζεται τόσο πολύ για να «καταπολεμήσει» τις αρνητικές επιπτώσεις των ελεύθερων ριζών (όπως γνωρίζετε ασφαλώς, ασταθή μόρια που είναι πολύ επικίνδυνα για υγεία).
Και είναι ότι όπως ανακαλύψαμε σε ένα προηγούμενο άρθρο στο οποίο απαντήσαμε στην ερώτηση τι είναι οι ελεύθερες ρίζες, τα αντιοξειδωτικά είναι ουσίες που απελευθερώνουν ηλεκτρόνια στο αίμα μας, τα οποία συλλαμβάνονται από ελεύθερες ρίζες, καθιστώντας τα σταθερά.
Βοηθά στη μείωση της χοληστερόλης, των τριγλυκεριδίων και της αρτηριακής πίεσης
Μια κανονική κατανάλωση πορτοκαλιού νερού βοηθά στη μείωση των κακών επιπέδων χοληστερόλης και τριγλυκερίδια, όπως γνωρίζετε ασφαλώς, είναι οι κύριοι «ένοχοι» καρδιαγγειακών παθήσεων, καρδιακών προσβολών και άλλων συναφών διαταραχών, κυρίως επειδή τείνουν να συσσωρεύονται στις αρτηρίες μας, συνδέοντάς τα.
Στη συγκεκριμένη περίπτωση του πορτοκαλιού νερού, είναι ένα ποτό ικανό να μειώσει τα επίπεδα της LDL (ή κακής) χοληστερόλης, ενώ αυξάνει τα επίπεδα της HDL (ή της καλής) χοληστερόλης. Οι υπεύθυνοι για αυτή τη σημαντική ποιότητα βρίσκονται στην περιεκτικότητα σε φλαβονοειδή.
Επίσης, σε περίπτωση υψηλής αρτηριακής πίεσης το πορτοκαλί νερό είναι ένα πολύ ενδιαφέρον φυσικό ποτό, καθώς βοηθάει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης επειδή βοηθάει στον έλεγχο της ισορροπίας των υγρών και του νατρίου.
Είναι ένα εξαιρετικό διουρητικό, πολύ καλό για τα νεφρά
Είτε θέλετε να καθαρίσετε τα νεφρά είτε απλά θέλετε να τα καθαρίσετε και να τα παρακινήσετε να εκτελούν κανονικά τις λειτουργίες τους, Το πορτοκαλί νερό είναι ένα εξαιρετικό διουρητικό, έτσι είναι πολύ ενδιαφέρον όταν πρόκειται για Εξάλειψη των τοξινών που συσσωρεύονται στο σώμα, καθαρίζετε το αίμα και τον αποτοξινώνετε.
Ένα καλό υποκατάστατο για τα ζαχαρούχα αναψυκτικά
Η αλήθεια είναι ότι δεν υπάρχει τίποτα χειρότερο για την υγεία από την κανονική κατανάλωση ζαχαρούχων αναψυκτικών, τα οποία είναι πολύ πλούσια σε κενές θερμίδες. δηλαδή, παρέχουν πολλές θερμίδες (λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς τους σε ζάχαρη), αλλά το περιεχόμενο των απαραίτητων θρεπτικών συστατικών είναι σχεδόν μηδενικό. Το αποτέλεσμα είναι περισσότερο από προφανές: αυξημένες περιπτώσεις υπέρβαρου και παχυσαρκίας, με κίνδυνο να πάσχουν από σχετικές ασθένειες, μεταξύ των οποίων μπορούμε να τονίσουμε τον διαβήτη.
Το πορτοκαλί νερό που συνοδεύεται από πάγο και μια φέτα φρέσκο πορτοκάλι γίνεται μια καλή εναλλακτική λύση στα ζαχαρούχα αναψυκτικάΕιδικά όταν αντικαθίστανται αυτά τα ανθυγιεινά ποτά.
Εικόνες | iStock / michael davis-burchat Αυτό το άρθρο δημοσιεύεται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Δεν μπορείτε και δεν πρέπει να αντικαταστήσετε τη διαβούλευση με έναν διατροφολόγο. Σας συμβουλεύουμε να συμβουλευτείτε τον αξιόπιστο διατροφολόγο σας.
