Ευεργετική διατροφή κατά των ελεύθερων ριζών
Το ελεύθερες ρίζες είναι αντιδραστικά και εξαιρετικά ασταθή άτομα - συνήθως οξυγόνο - που προέρχονται ως χημική αντίδραση του σώματός μας λόγω της χρήσης τροφής.
Αν και είναι φυσιολογικό για το σώμα μας να παράγει αυτές τις ελεύθερες ρίζες, η αλήθεια είναι ότι αν και αυτές μπορούν να παρεμβαίνουν σε διαφορετικές φυσιολογικές κυτταρικές λειτουργίες ευεργετικές για τον οργανισμό, η αλήθεια είναι ότι έχουν μεγάλη δυνατότητα να βλάψουν τόσο τα κύτταρα όσο και το γενετικό υλικό που περιέχουν.
Αυτό συμβαίνει κυρίως επειδή είναι σε θέση να αντιδράσουν πολύ γρήγορα με διαφορετικά μόρια.
Ως εκ τούτου, είναι πάντα κατάλληλο να καθαρίζουμε τον οργανισμό μας τουλάχιστον μία φορά το χρόνο, καθώς είναι μια χρήσιμη φυσική επιλογή για την εξάλειψη των τοξινών από το σώμα μας. Προφανώς, αυτό βοηθά, αλλά είναι επίσης απαραίτητο να ακολουθήσετε μια ισορροπημένη διατροφή, πλούσια σε διατροφικά υγιεινά τρόφιμα, να ασκήσετε σωματική άσκηση και να ακολουθήσετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής γενικότερα.
Όσον αφορά τα τρόφιμα που μπορούμε να ακολουθήσουμε, πρέπει να δώσουμε ιδιαίτερη προσοχή σε ό, τι τρόφιμα ή ομάδες τροφίμων είναι σκόπιμο να καταναλώσει για την εξάλειψη των ελεύθερων ριζών.
Τα καλύτερα τρόφιμα κατά των ελεύθερων ριζών
- Φρούτα: Τα φρούτα είναι τρόφιμα που δεν πρέπει να χάσετε σε μια ισορροπημένη διατροφή, γι 'αυτό είναι απαραίτητο να καταναλώνετε 1 με 5 μερίδες την ημέρα κάθε μέρα. Μεταξύ των πιο κατάλληλων καρπών είναι κόκκινα φρούτα, όπως φράουλες ή βατόμουρα. Πρέπει επίσης να τονίσουμε το ακτινίδιο ή τα εσπεριδοειδή.
- Λαχανικά και λαχανικά: Συνιστώνται επίσης τρόφιμα, δεδομένου ότι είναι πλούσια σε απαραίτητα θρεπτικά συστατικά. Τα κυριότερα σημεία περιλαμβάνουν τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, καθώς και τα κρεμμύδια και το σκόρδο, καθώς και το μπρόκολο.
- Λαχανικά: φακές, φασόλια ή ρεβίθια είναι εξίσου επωφελείς.
Εικόνα | Nick Saltmarsh Αυτό το άρθρο δημοσιεύεται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Δεν μπορείτε και δεν πρέπει να αντικαταστήσετε τη διαβούλευση με έναν διατροφολόγο. Σας συμβουλεύουμε να συμβουλευτείτε τον αξιόπιστο διατροφολόγο σας.
