Ωφέλιμη διατροφή κατά της γρίπης

Με την άφιξη της αλλαγής εποχής, ειδικά το φθινόπωρο, σημαίνει επίσης την αρχή ενός πολύ ψυχρότερου χρόνου, που συνήθως προκαλεί μείωση των αμυντικών μας και την άφιξη των πιο συνηθισμένων και συνηθισμένων μολυσματικών ασθενειών αυτής της εποχής του χρόνου.

Το γρίπη, το κρύα και το κρύα είναι στην πραγματικότητα οι πιο κοινές ασθένειες μετά την άφιξη του φθινοπώρου και οι περιπτώσεις αυξάνονται καθώς περνά η εποχή και έχει τα υψηλότερα επίπεδα όταν ο χειμώνας βρίσκεται επίσης μεταξύ μας.

Το όνομα που ονομάζεται εποχιακή γρίπη είναι η πιο κοινή ασθένεια που συνίσταται σε οξεία ιογενή λοίμωξη που προκαλείται από ιό της γρίπης, η οποία χωρίζεται σε: γρίπη τύπου Α, γρίπη τύπου Β και γρίπη τύπου Γ (των οποίων οι περιπτώσεις είναι λιγότερο συχνές).

Προκαλείται από αυτό που ονομάζεται ιατρικά ως εποχιακή επιδημία, οι οποίες επαναλαμβάνονται ετησίως κατά τη διάρκεια των φθινοπωρινών και χειμερινών εποχών στις εύκρατες περιοχές. Και παρόλο που μια χρήσιμη επιλογή για την πρόληψη της μόλυνσης είναι το εμβόλιο της γρίπης, είναι αλήθεια ότι ο κίνδυνος σύλληψης του ιού δεν εξαλείφεται 100%.

Μόλις έχουμε αρρωστήσει, είναι απαραίτητο να μην αυτο-φαρμακοποιούν και να ακολουθούν τις συμβουλές που έχει υποδείξει ο γιατρός μας. Είναι αλήθεια ότι τα φάρμακα που συνταγογραφούνται από τον ειδικό μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση των πιο χαρακτηριστικών συμπτωμάτων (κεφαλαλγία και κακουχία, πυρετός, πονόλαιμος, βήχας ...), αλλά είναι επίσης ενδιαφέρον να ακολουθήσετε σωστή διατροφή, και να ξεκουραστεί για τουλάχιστον μια εβδομάδα.

Όταν πρόκειται για τη διατροφή σας, μπορούμε να ακολουθήσουμε τις παρακάτω βασικές συμβουλές:

Τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη C: αυτή η βιταμίνη είναι ένα αντιοξειδωτικό θρεπτικό συστατικό που βοηθά στην ενίσχυση του οργανισμού φυσικά και βοηθά στην εξάλειψη των τοξινών που συσσωρεύει το σώμα μας και επομένως δεν χρειάζεται. Τα εσπεριδοειδή, οι πιπεριές και τα πράσινα και σκούρα φυλλώδη λαχανικά είναι ιδανικά.
Τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη Α: είναι μια βιταμίνη που βοηθά στην προστασία της επένδυσης των πνευμόνων και του λαιμού, εμποδίζοντας τους να πάρουν λοιμώξεις. Τρόφιμα όπως πράσινα και σκούρα λαχανικά, κίτρινα, πορτοκάλια και κόκκινα είναι ιδανικά, καθώς και τρόφιμα ζωικής προέλευσης όπως το σκουμπρί ή το συκώτι.
Τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνες Β: βιταμίνες οι οποίες, πέραν του ότι είναι ευεργετικές για το νευρικό σύστημα, παρέχουν ανοσοδιεγερτικές ιδιότητες, πράγμα που σημαίνει ότι βοηθούν στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος. Τα κυριότερα σημεία περιλαμβάνουν δημητριακά ολικής αλέσεως, πράσινα λαχανικά, όσπρια και μανιτάρια.
Τρόφιμα πλούσια σε ψευδάργυρο: είναι ένα μέταλλο που βοηθά στη μείωση της διάρκειας της διαδικασίας που συνήθως διαρκεί η γρίπη. Μεταξύ των πλουσιότερων τροφίμων σε αυτό το ορυκτό περιλαμβάνονται τα αυγά, τα λαχανικά και τα λαχανικά (όπως το σέλινο, η μελιτζάνα ή τα σπαράγγια), τα θαλασσινά και το ήπαρ.
Πίνετε υγρά: Είναι απαραίτητο να αποφύγετε την αφυδάτωση και να βοηθήσετε το σώμα μας να εξαλείψει τον ιό. Είναι ιδανικό νερό και φυσικοί χυμοί, αλλά και εγχύσεις και τσάι παρέχουν θεμελιώδη καθαριστικά οφέλη από τη γρίπη.

Εάν η γρίπη δεν σας έχει πιάσει ακόμα και θέλετε να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα, σας συμβουλεύουμε να διαβάσετε τη σημείωσή μας αφιερωμένη αυξάνονται οι άμυνες.

Εικόνα | flash.pro Αυτό το άρθρο δημοσιεύεται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Δεν μπορείτε και δεν πρέπει να αντικαταστήσετε τη διαβούλευση με έναν διατροφολόγο. Σας συμβουλεύουμε να συμβουλευτείτε τον αξιόπιστο διατροφολόγο σας. ΘέματαΓρίπη