Να φοβάσαι το μέλλον: συμβουλές για να το ξεπεράσεις

Ζούμε σε μια κοινωνική, οικονομική και οικονομική στιγμή που είναι εξαιρετικά περίπλοκη και δύσκολη. Κάθε τόσο γνωρίζουμε τις τρομερές μορφές της ανεργίας, ενώ κάθε μέρα τα ΜΜΕ μας βομβαρδίζουν μόνο με αρνητικές ειδήσεις.

Όλα αυτά μπορούν να οδηγήσουν πολλούς ανθρώπους να αισθάνονται φόβος για το μέλλον, ειδικά σε ό, τι πρόκειται να φτάσει και ότι, με μια ορισμένη έννοια, δεν γνωρίζουν με βεβαιότητα ποιο ακριβώς ακριβώς είναι το μέλλον που μπορεί ή όχι να τους κρατήσει.

Αν και γενικά αυτοί οι άνθρωποι τείνουν να είναι κυρίως άτομα με χαμηλή αυτοεκτίμηση, με κάποια προδιάθεση να υποφέρουν από άγχος, άγχος και κατάθλιψη (ειδικά επειδή είναι συναισθηματικά ασταθείς), είναι αλήθεια ότι ο αριθμός των ατόμων που ζουν από το παρόν και τους γύρω τους αισθάνεται περισσότερος φόβος αυξάνεται τι μπορεί να κρατήσει το μέλλον για αυτούς;

Η κοινωνική στιγμή στην οποία βρισκόμαστε είναι πολύ σημαντική με αυτή την έννοια. Στην πραγματικότητα, βρίσκοντας τον εαυτό μας σε μια κατάσταση όπου δεν βλέπουμε τη διέξοδο με τον ένα ή τον άλλο τρόπο - και αισθανόμαστε ότι δεν έχουμε έλεγχο - αυξάνει τα επίπεδα άγχους μας.

Κάτι που αυξάνεται πολύ περισσότερο όταν δεν μπορούμε να εκφράσουμε αυτό που αισθανόμαστε και σκέφτομαι, ειδικά ό, τι μπορεί να μας ενδιαφέρει ή όχι.

Πώς να ξεπεραστεί ο φόβος του μέλλοντος;

Την εποχή του να ξεπεράσουν το φόβο του μέλλοντος, ο άνθρωπος πρέπει πρώτα να σκεφτεί τι πιστεύει ότι πραγματικά προκαλεί αυτόν τον φόβο. Μπορεί να οφείλεται σε μια συγκεκριμένη κατάσταση; Μήπως οφείλεται στην εργασία, την υγεία, τις σχέσεις ...;

Το πιο σημαντικό είναι να προσδιορίσουμε τι μπορεί να επηρεάσει αυτές τις σκέψεις ώστε να προσπαθήσουμε να επανεξετάσουμε τη σημερινή μας ζωή και να βελτιώσουμε έτσι αυτό που σκεφτόμαστε για το μέλλον.

Ένα από τα ζητήματα που πρέπει να έχουμε ξεκάθαρα είναι ότι το μέλλον ως εκ τούτου, είναι κάτι που δεν έχει συμβεί ακόμα, έτσι ώστε όλα όσα σκέφτομαι είναι μόνο υποθέσεις. Πραγματικές υποθέσεις, οι οποίες μπορεί ή όχι να συμβούν, αλλά για τις οποίες δεν έχουμε τη βεβαιότητα ότι αρχικά θα εμφανιστούν.

Ως εκ τούτου, για να έχει αυτό το σαφές στην πρώτη θέση είναι ήδη ένα μεγάλο βήμα όταν πρόκειται για να ξεπεράσουν το φόβο του μέλλοντος, αφού μόνο αυτό που έχουμε είναι δικό μας παρόν, και πιο συγκεκριμένα αυτό που κάνουμε τώρα.

Είναι πιθανό ότι ο φόβος αυτός μπορεί να προκληθεί επειδή τείνουμε να έχουμε πολλές αρνητικές σκέψεις. Με αυτή την ευκαιρία, είναι σκόπιμο να γνωρίζετε πώς να ελέγχετε τις αρνητικές σκέψεις. Εκτός από τη γνώση ορισμένων στρατηγικών που θα σας βοηθήσουν:

  • Πάντα να εκφράζετε τι αισθάνεστε ανά πάσα στιγμή.
  • Μοιραστείτε τι γίνεται με το μέλλον που σας ενδιαφέρει με την οικογένεια ή τους φίλους σας.
  • Σκεφτείτε για λίγο τις ακόλουθες ερωτήσεις: τι πραγματικά με ανησυχεί; Γιατί νιώθω αυτή την ανησυχία; Είναι ανησυχίες ή φόβοι που βασίζονται σε κάτι πραγματικό ή απλώς παραδοχές;
  • Πάρτε ένα χαρτί και ένα στυλό στα χέρια σας. Γράψτε τι κάνετε στο παρόν (Πώς είναι τώρα η ζωή μου;), και τελικά τι σας ανησυχεί για το μέλλον. Μόλις το κάνετε, απαντήστε ειλικρινά στην ακόλουθη ερώτηση: Πιστεύω πραγματικά ότι αυτό που με ανησυχεί θα συμβεί στο μέλλον αν δεν ξέρω ακόμα τι θα συμβεί;

Το ιδανικό είναι να είναι σαφές ότι στο μέλλον οτιδήποτε μπορεί να συμβεί, και μακριά από την προσοχή στην Νόμος του Murphy, ευτυχώς δεν είμαστε σίγουροι ότι αυτό που μας ανησυχεί θα συμβεί αρχικά.

Επομένως, αυτό που έχουμε είναι η δυνατότητα να ελέγξουμε τις σκέψεις μας και να ελέγξουμε το παρόν μας, προσπαθώντας να το βελτιώσουμε κάθε μέρα και να είμαστε λίγο πιο ευτυχισμένοι κάθε φορά. Η υγεία σας και η συναισθηματική σας σταθερότητα θα σας ευχαριστήσουν χωρίς καμία αμφιβολία. Αυτό το άρθρο δημοσιεύεται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Δεν μπορεί και δεν πρέπει να αντικαταστήσει τη διαβούλευση με έναν ψυχολόγο. Σας συμβουλεύουμε να συμβουλευτείτε τον αξιόπιστο ψυχολόγο σας.

Πώς μπορείς να μετατρέψεις τις αρνητικές σκέψεις σε θετικές (Μαρτιου 2024)