Διατροφή του αθλητή
Το άσκηση και την πρακτική του αθλητισμό Είναι θεμελιώδες και σημαντικό να διατηρηθεί ένας υγιεινός τρόπος ζωής, ειδικά εάν η ίδια πρακτική συνοδεύεται από την παρακολούθηση ενός α υγιεινή ζωή, στην οποία α υγιεινή διατροφή.
Ευτυχώς, όλο και περισσότεροι άνθρωποι ανησυχούν για την άσκηση, ενώ όλο και περισσότεροι χρήστες ενδιαφέρονται για τις θεραπευτικές αρετές και τα οφέλη της άσκησης.
Δεν είναι μάταια, συνιστάται ακόμη και για τονισμένους και ανήσυχους ανθρώπους, μια πολύ κοινή διαταραχή σήμερα. Αυτό συμβαίνει επειδή βοηθούν στη χαλάρωση του οργανισμού και του νου.
Αυτό μεταφράζεται ακριβώς σε έλεγχο απώλειας ή βάρους. στην πρόληψη ασθενειών όπως ο καρκίνος, ο διαβήτης ή οι καρδιαγγειακές παθήσεις, ή να διατηρήσουν τη δομή και τη λειτουργία των αρθρώσεων και των μυών.
Ενώ είναι αλήθεια ότι η άσκηση ασκήσεων όπως το τρέξιμο ή το περπάτημα μόλις 30 λεπτά την ημέρα είναι απαραίτητη για να ωφεληθεί από τις αρετές του, υπάρχουν και άνθρωποι που απολαμβάνουν μια κάπως πιο έντονη και σκληρή άσκηση.
Πώς πρέπει να είναι η διατροφή του αθλητή;
Μέσω του σίτιση, το αθλητή πρέπει να παράσχει όλες τις θρεπτικές ουσίες (υδατάνθρακες και πρωτεΐνες), βιταμίνες, μέταλλα, ιχνοστοιχεία, φυτικές ίνες και λίπη που το σώμα χρειάζεται να λειτουργεί σωστά.
Εκτός από την επιλογή σωστής διατροφής, πλούσια σε τρόφιμα με μεγάλη ποσότητα υδατανθράκων και πρωτεϊνών, και χωρίς να ξεχνάτε να πίνετε πολλά υγρά (ειδικά όταν ασκείστε), μπορείτε επίσης να επιλέξετε πολλά από τα προϊόντα που - μπορούμε να βρούμε στην αγορά ειδικά σχεδιασμένο για τους αθλητές.
Μεταξύ άλλων προϊόντων, μπορούμε να βρούμε προορρμονικά προϊόντα, αμινοξέα, αθλητικές ράβδους, κρεατίνες, σύμπλοκα βιταμινών, πρωτεΐνες και προστατευτικά του ήπατος.
Ακόμα και σήμερα υπάρχουν ανακτητές που ακριβώς βοηθούν όχι μόνο να ανακάμψουν μετά την άσκηση, αλλά και να ευνοήσουμε την είσοδο σε μια αναβολική κατάσταση μυϊκής ανάπτυξης, συνδυάζοντας βιταμίνες, πρωτεΐνες και ένυδρες ουσίες ταχείας ανάκαμψης. Αυτό το άρθρο δημοσιεύεται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Δεν μπορείτε και δεν πρέπει να αντικαταστήσετε τη διαβούλευση με έναν διατροφολόγο. Σας συμβουλεύουμε να συμβουλευτείτε τον αξιόπιστο διατροφολόγο σας.
