Διατροφή κατά του στρες: η διατροφή ενάντια στο στρες

Το δίαιτα κατά του άγχους μπορεί να σας βοηθήσει να πολεμήσετε άγχος, και κυρίως για να αποφευχθεί η εμφάνιση του άγχος με το δίαιτα.

Σε ένα προηγούμενο άρθρο μάθαμε ότι, σε μεγάλο βαθμό, τόσο η σωματική όσο και η ψυχική υγεία εξαρτώνται από την καθημερινή διατροφή που ακολουθούμε, έτσι μπορούμε να πούμε ότι υπάρχει σχέση μεταξύ δίαιτα και άγχος.

Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η διατροφή έχει ζωτική σημασία για τη θεραπεία και την πρόληψη πολλών από τις καταστάσεις άγχος που αντιμετωπίζουμε κάθε μέρα.

Ακολουθήστε μια δίαιτα κατά του άγχους Δεν είναι δύσκολο, ειδικά επειδή αρκεί να ακολουθήσουμε απλές και απλές οδηγίες και πάνω απ 'όλα να διατηρήσουμε μια ισορροπημένη διατροφή.

Πώς είναι μια διατροφή κατά του άγχους;

Βασικά το δίαιτα κατά του άγχους πρέπει να περιέχει ψάρια και κρέας ψημένα ή μαγειρεμένα, ψημένα λαχανικά και φρέσκες σαλάτες, φρούτα (είτε ολόκληρα είτε σε φυσικό χυμό) και όσπρια, τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα.

Όπως μπορείτε να φανταστείτε σε κάποιο βαθμό, θα πρέπει να μειώσετε την κατανάλωση τσαγιού, καφέ, αλατιού και ζάχαρης και να εξαλείψετε - ή τουλάχιστον να μειώσετε - τα αλκοολούχα ποτά και τον καπνό.

Είναι επίσης βολικό να αποφεύγετε αυτά τα τρόφιμα που είναι προψημένα, σοκολάτα, τηγανητά πιάτα και τηγανητά σνακ τα ίδια, κόκκινο κρέας, πικάντικα τρόφιμα, εκλεπτυσμένα αλεύρια και κορεσμένα λίπη.

Περισσότερες πληροφορίες | Χαλαρωτικές βιταμίνες / χαλαρωτικά ορυκτά Αυτό το άρθρο δημοσιεύεται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Δεν μπορείτε και δεν πρέπει να αντικαταστήσετε τη διαβούλευση με έναν διατροφολόγο. Σας συμβουλεύουμε να συμβουλευτείτε τον αξιόπιστο διατροφολόγο σας. ΘέματαΣτρες

Ελεύθερες ρίζες & Οξειδωτικό στρες! (Μαρτιου 2024)