5 τρόποι για να έχετε περισσότερη αυτοεκτίμηση
Η αυτοεκτίμηση είναι σαν τον άνεμο για ένα ιστιοπλοϊκό σκάφος, είτε πρόκειται για έναν ευνοϊκό άνεμο, είτε για εκείνους που έχουν υψηλή αυτοεκτίμηση, είτε για άνεμο, για εκείνους που έχουν χαμηλή αυτοεκτίμηση.
Ωστόσο, Η αυτοεκτίμηση δεν είναι κάτι που "έχετε" ή "δεν έχετε", και ότι έχουμε λάβει -ή όχι- στη διανομή προσωπικοτήτων. Αντίθετα, είναι μια ποιότητα του χαρακτήρα που μπορεί να αναπτυχθεί. Εδώ θα σας πούμε μερικές πολύ απλές συμβουλές για να αυξήσετε την αυτοεκτίμησή σας.
Το κεφάλι μας μπορεί να είναι ένας από τους μεγάλους εχθρούς μας, όταν οι αρνητικές σκέψεις για τον εαυτό μας αρχίζουν να φυτρώνουν, δίνοντας πάντα έμφαση στα ελαττώματα, τις δυσκολίες ή τις αποτυχίες μας. Δεν πρέπει να πιστεύουμε πάντοτε αυτές τις φωνές που μας υποτιμούν - όχι από μέσα ούτε από έξω - φυσικά.
Τουλάχιστον μπορούμε να αμφισβητήσουμε αυτές τις ιδέες που βλάπτουν την αυτοεκτίμησή μας. Πόσες φορές σκεφτήκαμε ότι "δεν εξυπηρετώ καθόλου"; Ίσως θα πρέπει να προσπαθήσουμε να αναδιατυπώσουμε αυτό προσθέτοντας μερικά απλά ερωτηματικά: - "Δεν υπηρετώ για τίποτα;", θα δείτε ότι θα συνειδητοποιήσετε ότι αξίζετε πολλά.
Εάν οι σκέψεις σας για τα ελαττώματά σας εμφανίζονται μόνιμα, πρέπει να προσπαθήσετε να δημιουργήσετε αυτές τις θετικές πτυχές που τους εξουδετερώνουν. Μπορείτε ακόμη να το σημειώσετε, ίσως μια μέρα, και γιατί να μην τοποθετήσετε μικρές αφίσες κάπου που συχνά μοιάζετε με τον καθρέφτη του μπάνιου, δίπλα στο κρεβάτι ή στο γραφείο σας.
5 Χρήσιμες συμβουλές για να αυξήσετε την αυτοεκτίμησή σας
Προσαρμόστε τις προσδοκίες σας
Ο τρόπος με τον οποίο προσεγγίζουμε αυτά που συμβαίνουν σε εμάς μπορεί επίσης να είναι υπεύθυνος για τη χαμηλή αυτοεκτίμηση μας. Εάν εμείς συνεχώς απαιτούμε την αυτοτέλεια ή θέτουμε ανέφικτους στόχους, συχνά θα αισθανόμαστε την αποτυχία.
Αντ 'αυτού, στοχεύστε σε επιτεύγματα που μπορείτε να επιτύχετε προοδευτικά, ο καθένας θα είναι μια νίκη και θα ενισχύσει την αυτο-αντίληψή σας. Μάθετε επίσης να αποδεχτείτε τα λάθη σας και να τα κεφαλαιοποιήσετε ως ευκαιρίες μάθησης.
Επιτρέψτε στον εαυτό σας να απολαύσετε
Ενισχύστε την αυτοεκτίμησή σας κάνοντας δραστηριότητες που απολαμβάνετε και όπου αισθάνεστε άνετα και μην σταματήσετε να δοκιμάζετε νέες προκλήσεις και να αποδείξετε στον εαυτό σας ότι μπορείτε πάντα να πάτε για περισσότερα. Μην εξαρτάτε από τη γνώμη ή την έγκριση άλλων, αν κάτι είναι το πάθος σας και σας κάνει ευτυχισμένους, επιτρέψτε στον εαυτό σας να το πράξουν.
Δώστε απόδειξη της αξίας σας
Η συνεργασία σε μια κοινωνική δραστηριότητα μπορεί να είναι πολύ χρήσιμη. Η συνεισφορά σας μπορεί να είναι για άλλη μεγάλη σπουδαιότητα και όχι μόνο καλό για κάποιον άλλο, θα λάβετε επίσης τις ευχαριστίες σας και θα ξέρετε πόσο σημαντικό είναι να είστε στα μάτια ενός άλλου.
Άσκηση και επισκευή
Η άσκηση είναι θεμελιώδης και θα προσφέρει πολλαπλά οφέλη, αλλά θα πρέπει να είναι κάτι ευχάριστο και όχι ότι, αντιθέτως, είναι πολύ δύσκολο (και κατά συνέπεια, απογοητευτικό). Με τη σωματική άσκηση θα ανανεώνετε τις ενέργειές σας, ενισχύοντας τις δυνατότητές σας να αντιμετωπίσετε άλλες δραστηριότητες. Η άσκηση μειώνει το στρες μας και μας επιτρέπει να βελτιώσουμε την υγεία μας.
Θα δείτε επίσης πόσο αργά βελτιώνεται η εμφάνισή σας, γεγονός που συμβάλλει στη βελτίωση της αυτοεκτίμησης (αν και φυσικά δεν είναι μόνο αυτό, αφού και τα άτομα σε εξαιρετική φυσική κατάσταση μπορούν να έχουν χαμηλή αυτοεκτίμηση). Μην ξεχάσετε να διορθώσετε τον εαυτό σας, ακόμη και αν δεν σκοπεύετε να φύγετε από το σπίτι, κοιτάζοντας καλά στον καθρέφτη είναι ένας τρόπος για να περιποιηθείτε τον εαυτό σας, ενώ κοιτάζοντας απρόσεκτα αναζωπυρώνει μόνο τις σκέψεις χαμηλής αυτοεκτίμησης.
Θυμηθείτε, η αυτοεκτίμηση είναι επίσης ένας μυς που μπορεί να ασκηθεί και μια καλύτερη εκτίμηση του εαυτού σας είναι ο κινητήρας για πολλές βελτιώσεις στη ζωή σας. Αυτό το άρθρο δημοσιεύεται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Δεν μπορεί και δεν πρέπει να αντικαταστήσει τη διαβούλευση με έναν ψυχολόγο. Σας συμβουλεύουμε να συμβουλευτείτε τον αξιόπιστο ψυχολόγο σας.
