5 οριστικές συμβουλές για την αποφυγή της κυτταρίτιδας
Το κυτταρίτιδα, μπορούμε να το πούμε ότι είναι ένα αισθητικό κακό που μπορεί επίσης να οδηγήσει σε ένα πρόβλημα υγείας και που διώκει πολλές γυναίκες που είναι ήδη υπέρβαροι, παχύσαρκοι ή ακόμα και λεπτό και ασκούν κάποιο άθλημα. Στην πραγματικότητα, εκτιμάται ότι επηρεάζει το 99% των γυναικών.
Αν έπρεπε να το ορίσουμε, θα μπορούσαμε να πούμε ότι στην πραγματικότητα αντιμετωπίζουμε μια ασθένεια του υποδόριου ιστού, η οποία δεν πρέπει πάντα να σχετίζεται με το υπερβολικό βάρος, καθώς τείνει επίσης να επηρεάσει τους ανθρώπους που διατηρούν ένα υγιές βάρος.
Αποτελείται κυρίως από υποδόρια λίπη, η οποία σχηματίζεται σε περιοχές όπου οι γυναίκες συσσωρεύουν περισσότερο σωματικό λίπος, όπως η περιοχή των μηρών, της κοιλιάς και των γοφών.
Ο λόγος για τον οποίο εμφανίζεται η κυτταρίτιδα μπορεί να οφείλεται σε διάφορους παράγοντες μεταξύ των οποίων είναι τα προβλήματα της κυκλοφορίας του αίματος, των γενετικών, ορμονικών παραγόντων, της κατακράτησης υγρών και των κακών διατροφικών συνηθειών.
Ονομάζεται επίσης φλούδα πορτοκαλιού, είναι αλήθεια ότι μόλις φανεί ότι δεν είναι εύκολο να την εξαλείψουμε εντελώς, αλλά αλλάζοντας τις συνήθειες και τον τρόπο ζωής μας, μπορούμε να την βελτιώσουμε ή να την αποτρέψουμε από το να επιδεινωθεί.
Στην πραγματικότητα, αν και δεν δημιουργεί κίνδυνο για την υγεία εάν αντιμετωπίζουμε ένα προφανώς αισθητικό πρόβλημα, τροποποιώντας τις περιγραφές και δείχνοντας μια ανθυγιεινή εμφάνιση.
Παρακάτω παρέχουμε μια σειρά από συμβουλές ή συμβουλές με τις οποίες μπορούμε να βοηθήσουμε στη βελτίωση της κυτταρίτιδας. Οι συμβουλές που παρέχουμε είναι να τις διεκπεραιώνουμε όλο το χρόνο όχι μόνο όταν το καλοκαίρι είναι ήδη κοντά και τρέχουμε για να το διορθώσουμε αμέσως έτσι ώστε η κυτταρίτιδα να εξαφανιστεί.
1. Προσέξτε τη διατροφή σας
Συμπεριλάβετε στην καθημερινή σας διατροφή τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες και νερό όπως λαχανικά, φρούτα, όσπρια, δημητριακά ολικής αλέσεως, να σας βοηθήσουν να καταπολεμήσετε τη δυσκοιλιότητα και να έχετε καλή λειτουργία της εντερικής διαμετακόμισης, η δυσκοιλιότητα δεν βοηθά στην καταπολέμηση της κυτταρίτιδας.
Αποφύγετε τα ποτά που περιέχουν καφεΐνη, ζαχαρούχα ποτά, αλκοόλ, καπνό, βιομηχανικό αρτοποιείο, προψημένα τρόφιμα, τρόφιμα πλούσια σε κορεσμένα λίπη. Επιλέξτε να μαγειρέψετε στη σχάρα, στον ατμό ή ψημένο, αποφύγετε τηγανητά και καβουρδισμένα.
Μειώστε την κατανάλωση αλατιού, το υπερβολικό άλας δημιουργεί κατακράτηση υγρών, γι 'αυτό συνιστάται η μέτρια κατανάλωση.
Μείνετε καλά ενυδατωμένοι, πίνετε τουλάχιστον μεταξύ 1,5 λίτρα και 2 λίτρα νερού την ημέρα, τα οποία μπορείτε να εναλλάσσετε με εγχύσεις που μπορούν να βοηθήσουν στην εξάλειψη των τοξινών και της συσσώρευσης υγρών.
Αντί του καφέ μπορείτε να έχετε πράσινο τσάι ή κόκκινο τσάι, είναι καλοί σύμμαχοι για να σας βοηθήσουν να καταπολεμήσετε την κυτταρίτιδα, καθώς σας βοηθάει να επιταχύνετε το μεταβολισμό.
Άλλες εγχύσεις που συνιστώνται για την κυτταρίτιδα για τις αποτρεπτικές ιδιότητές της και που θα μας βοηθήσουν να εξαλείψουμε τα υγρά και τις τοξίνες είναι: έγχυση αλογοουράδας, πικραλίδα, έγχυση ανανά, έγχυση ulmaria, έγχυση ερυθρομυελίτιδας.
2. Πάρτε σωματική άσκηση
Αποφύγετε τον καθιστικό τρόπο ζωής, το υπερβολικό βάρος, ασκείτε καθημερινή σωματική άσκηση μέτρια και προσαρμόζετε στα χαρακτηριστικά κάθε ατόμου.
Περάστε τουλάχιστον μία ώρα κάθε μέρα με μέτριο ρυθμό.
Αν η φυσική σας κατάσταση σας επιτρέπει να επιλέξετε αερόβιες ασκήσεις όπως τρέξιμο, περπάτημα, κολύμβηση, aquarobic, ποδηλασία, χορό, ομαδικό άθλημα, μετακίνηση σε αθλητικό κέντρο ή γυμναστήριο και κάποιες ασκήσεις cardio.
Επικεντρωθείτε στην περιοχή που έχετε επηρεάσει με την κυτταρίτιδα και θέλετε να την αντιμετωπίσετε και να την εργαστείτε.
Για να το κάνετε αυτό, κάνετε ειδικές ασκήσεις για να εργαστείτε σε περιοχές όπως οι μηροί, οι γλουτοί, η κοιλιά και οι γοφοί.
Μερικές από αυτές τις ασκήσεις για την εργασία των επηρεαζόμενων περιοχών που αναφέρονται παραπάνω μπορούν να γίνουν ακόμη και στο σπίτι.
3. Φορέστε άνετα ρούχα
Τα ρούχα που πρέπει να φορέσετε πρέπει να είναι χαλαρά, τα σφιχτά ρούχα μας βλάπτουν καθώς εμποδίζουν την καλή κυκλοφορία του αίματος, επιλέγουν χαλαρά και άνετα ρούχα που σας επιτρέπουν ταυτόχρονα την ελευθερία κινήσεων και αυτό δεν σας καταπιέζει.
Τα παπούτσια κατά προτίμηση χωρίς φτέρνα, ή ένα ελάχιστο μέγεθος τακουνιού, αν σας αρέσουν τα παπούτσια με ένα μικρό τακούνι.
Μπορείτε να πάρετε μια πτέρνα 2,5 εκατοστά ή 4 εκατοστά, είναι το μέγεθος της ιδανικής και υγιούς τακούνι σύμφωνα με τις συμβουλές των ποδηλάτων.
Τα ψηλά τακούνια χρησιμοποιούνται συνεχώς, καταστρέφουν την κυκλοφορία του αίματος και μπορεί τελικά να είναι επιβλαβή για να προκαλέσουν πόνο στην πλάτη, πόνο στην πλάτη, προβλήματα στα γόνατα, ανισορροπία, πτώσεις, διάστρεμμα του αστραγάλου.
4. Προσοχή στις κακές συνήθειες
Οι κακές συνήθειες να καθίσουν καθώς μπορεί να είναι η συνήθεια να διασχίζουν τα πόδια, είναι μια θέση που ευνοεί την εμφάνιση ή τη μονιμότητα της κυτταρίτιδας, επειδή αυτή η θέση εμποδίζει την καλή κυκλοφορία του αίματος.
Όταν κάθεστε, το κάνετε σωστά με τα γόνατά σας παράλληλα και τα πόδια σας επίπεδα στο πάτωμα.
Αν από τα χαρακτηριστικά της δουλειάς σας πρέπει να παραμείνετε για πολύ καιρό κάθονται, να επωφεληθείτε όποτε μπορείτε για να σηκωθείτε και να τεντώσετε τα πόδια σας.
Περπατήστε στο τέλος της εργάσιμης ημέρας σας τουλάχιστον μία ώρα εάν έχετε καθίσει για μεγάλο χρονικό διάστημα για να τονώσει την κυκλοφορία του αίματος.
5. Συστάσεις όταν χρησιμοποιείτε κρέμες
Κατά την εφαρμογή κάποιας κρέμας κατά της κυτταρίτιδας, πρέπει επίσης να το κάνετε σωστά για να τονωθεί η κυκλοφορία του αίματος.
Ξεκινήστε πρώτα από τα πόδια και στη συνέχεια αργά μασάζ ανεβαίνουν μέχρι να φτάσετε στην περιοχή της αγγλικής γλώσσας.
Εφαρμόζοντας την κρέμα κατά της κυτταρίτιδας με αυτή την έννοια, κάνουμε την τέλεια διαδρομή, γιατί είναι η διαδρομή που κάνουν τα αιμοφόρα αγγεία.
Αν και είναι δύσκολο να εξαλείψουμε εντελώς την κυτταρίτιδα, ακολουθώντας αυτές τις συμβουλές μπορούμε να βοηθήσουμε να την βελτιώσουμε πολύ, ενώ παράλληλα συμβάλλουμε στη φροντίδα της υγείας μας. ΘέματαΚυτταρίτιδα
