4 τρόποι για την καταπολέμηση μιας ημικρανίας
Το κεφαλαλγία Είναι ένας τύπος πονοκεφάλου που χαρακτηρίζεται κυρίως επειδή όχι μόνο προκαλεί δυσφορία και πόνο στο κεφάλι, αλλά στις περισσότερες περιπτώσεις μπορεί να εμφανιστεί με τη σειρά του με άλλα σχετικά συμπτώματα που τελικά καθιστούν μια εύκολα διαγνωστική διαταραχή: ναυτία, παρουσία πολύ ενοχλητικού πόνου που βρίσκεται στη μία πλευρά του κεφαλιού, ευαισθησία σε ελαφρά και συναφή ταλαιπωρία (φωτοφοβία), ηχορύπανση και έμετος. Αλλά πριν να εμφανιστεί αυτό που είναι γνωστό ως "αύρα", που είναι μια συγκεκριμένη ομάδα συμπτωμάτων που τείνουν να προειδοποιούν ότι τότε θα υπάρξει ισχυρός πονοκέφαλος. υπό αυτή την έννοια, η παρουσία αλλαγών στο όραμα ξεχωρίζει.
Η ημικρανία τείνει να ξεκινά πριν από την ηλικία των 40 ετών, αν και μπορεί να εμφανιστεί χρόνια αργότερα. Θεωρείται ως α χρόνια ασθένεια και μιας αιτίας που δεν είναι τόσο γνωστή από ιατρική άποψη, αν και είναι αλήθεια ότι υπάρχουν κάποια στοιχεία ή παράγοντες που μπορεί να επηρεάσουν την εμφάνισή της. Ωστόσο, εάν πιστεύεται ότι υπάρχει ιατρική αιτία που την προκαλεί: διαστολή των αιμοφόρων αγγείων του κεφαλιού, τα οποία διεγείρουν τις νευρικές απολήξεις που στη συνέχεια προκαλούν πόνο.
Ποιες είναι οι αιτίες που προκαλούν ημικρανία;
Αν και η ακριβής αλυσίδα αιτιών που μπορεί να προκαλέσει την εμφάνιση ημικρανίας είναι ακόμα ασαφής, οι περισσότεροι ειδικοί πιστεύουν ότι η επίθεση ημικρανίας αρχίζει στον εγκέφαλο, εμπλέκοντας τόσο τα νευρικά όσο και τα χημικά μονοπάτια.
Μεταξύ αυτών των αιτιών που μπορεί να προκαλέσουν την εμφάνιση μιας ημικρανίας, μπορούμε να αναφέρουμε: νευρική ένταση, άγχος και άγχος, κατανάλωση αλκοόλ, αποχή από την καφεΐνη, αλλαγές στις συνήθειες ύπνου, σωματική άσκηση, παραλείποντας γεύματα, μυρωδιές και ισχυρά αρώματα, σε καπνό τσιγάρων, αλλαγές στα ορμονικά επίπεδα στις γυναίκες, χρήση αντισυλληπτικών χάπια, πολύ έντονα φώτα ή δυνατοί θόρυβοι.
Υπάρχουν επίσης ορισμένα τρόφιμα που μπορούν να προκαλέσουν την ημικρανία: σοκολάτα, γαλακτοκομικά προϊόντα και παράγωγα, τρόφιμα με γλουταμινικό νάτριο, ορισμένα φρούτα (εσπεριδοειδή, αβοκάντο και μπανάνες), κρέατα με νιτρικά άλατα, φιστίκια και ξηρούς καρπούς, (κόκκινο κρασί, όσπρια, ωριμασμένα τυριά και καπνιστά ψάρια) και επεξεργασμένα τρόφιμα.
Πώς να καταπολεμήσετε την ημικρανία;
1. Χαλαρωτικό μασάζ λεβάντας
Είναι ένας απλός και χρήσιμος τρόπος για την καταπολέμηση των ημικρανιών. Συνίσταται στην τοποθέτηση μερικών σταγόνων στα δάχτυλά σας αιθέριο έλαιο λεβάντα, και απαλά μασάζ τους ναούς σας για λίγα λεπτά, προσπαθώντας να χαλαρώσετε και να μειώσετε την νευρική ένταση, το στρες και το άγχος που μπορεί να νιώσετε λόγω της εμφάνισης του πονοκέφαλου.
2. Ποτό τζίντζερ
Το τζίντζερ Είναι ένα τρόφιμο που παρέχει ένα χρήσιμο αντιφλεγμονώδες και αναλγητικό όφελος για την ανακούφιση των πονοκεφάλων. Για να απολαύσετε αυτές τις ιδιότητες πρέπει να αναμίξετε ένα κουταλάκι του γλυκού τζίντζερ σε ένα ποτήρι νερό και να πίνετε από την πρώτη στιγμή που νομίζετε ότι θα υποφέρετε από πονοκέφαλο.
3. Κρύο νερό συμπιέζει
Οι ψυχρές κομπρέσες βοηθούν στην καταπολέμηση των πονοκεφάλων, ιδιαίτερα των πονοκεφάλων της ημικρανίας. Για να κάνετε αυτή τη θεραπεία, χρειάζεστε μόνο πέντε σταγόνες αιθέριου ελαίου λεβάντας και πέντε σταγόνες αιθέριο έλαιο χαμομηλιού ή μαντζουράνα. Τοποθετήστε αιθέρια έλαια σε ένα μπολ με κρύο νερό και απολαύστε με το λάδι δύο μαντηλάκια ή πανιά στο νερό. Ξαπλώστε και βάλτε το πετσέτα ή το πανί εμποτισμένο στο μέτωπο και ένα άλλο στον αυχένα του λαιμού, αφήνοντας το για μισή ώρα.
Ενώ η λεβάντα βοηθά στην ανακούφιση του σωματικού και ψυχικού στρες και είναι χρήσιμη σε περιπτώσεις άγχους, το χαμομήλι ή το μαντζουράνα προσφέρει χαλαρωτικές αρετές.
4. Έγχυση δεντρολίβανου και τζίντζερ
Μπορείτε να κάνετε έγχυση με αποξηραμένο δενδρολίβανο και φρέσκο αλεσμένο τζίντζερ, ιδανικό για την ανακούφιση από πονοκέφαλο αυξάνοντας την κυκλοφορία. Για να το προετοιμάσετε πρέπει να βάλετε σε μια κατσαρόλα το ισοδύναμο ενός φλιτζανιού νερού και να το φέρετε σε βράσιμο. Όταν το νερό αρχίσει να βράζει προσθέστε 2 κουταλάκια του γλυκού αποξηραμένου δενδρολίβανου και 1 κουταλάκι του γλυκού φρεσκοτριμμένο τζίντζερ. Αφήνουμε να βράσουν 3 λεπτά. Μετά από αυτό το χρονικό διάστημα απενεργοποιήστε τη θερμότητα, καλύψτε και αφήστε να ξεκουραστούν άλλα 3 λεπτά. Ισιώστε και πίνετε.
Μπορείτε να πίνετε μέχρι 3 φλιτζάνια την ημέρα αυτής της έγχυσης, μέχρι να υποχωρήσει ο πονοκέφαλος και να εξαφανιστεί.
Εικόνες | Quinn Dombrowski / iStock / Brian Αυτό το άρθρο δημοσιεύεται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Δεν μπορεί και δεν πρέπει να αντικαταστήσει τη διαβούλευση με έναν γιατρό. Σας συμβουλεύουμε να συμβουλευτείτε τον Αξιόπιστο γιατρό σας.
