3 άκρες για να σταματήσετε το κάπνισμα με υγιεινό και προσιτό τρόπο
Το καπνό Παίρνει τη ζωή εκατομμυρίων ανθρώπων το χρόνο σε όλο τον κόσμο. Το χειρότερο από το θέμα είναι ότι πολλά από αυτά τα θύματα παράγονται έμμεσα μέσω του καπνού που προέρχεται από άλλους καπνιστές που βρίσκονται κοντά. Είναι αυτό που είναι λαϊκά και ιατρικά γνωστό με το όνομα του παθητικό κάπνισμα? δηλαδή ανθρώπους που δεν καπνίζουν, αλλά εισπνέουν τον καπνό του καπνού κάποιου ατόμου που το κάνει και που είναι επομένως κοντά.
Σχετικά με τη δική σας συνέπειες, η πραγματικότητα είναι ότι το πούρο επηρεάζει όχι μόνο το αναπνευστικό σύστημα και τους πνεύμονες, όπως πολλοί καπνιστές τείνουν να σκέπτονται. Σίγουρα επηρεάζει σχεδόν ολόκληρο το σώμα, από το πεπτικό σύστημα έως το κυκλοφορικό σύστημα, συμπεριλαμβανομένου του δέρματος και της δικής μας γονιμότητας.
Και εσύ; Είστε τακτικός καπνιστής αλλά δεν ξέρετε πώς να αφήσετε αυτή την περισσότερο από επιβλαβή συνήθεια; Μην ανησυχείτε γιατί από το NatureVia έχουμε ετοιμάσει τρεις μεθόδους για να σταματήσουμε το κάπνισμα που σίγουρα θα είναι πολύ χρήσιμο.
Επιμονή και επιμονή
Θέλαμε να ξεκινήσουμε αυτό το άρθρο πρώτα μιλώντας για επιμονή και επιμονή. Μπορείτε να είστε σίγουροι ότι χωρίς αυτές τις δύο αξίες θα είναι πραγματικά δύσκολο να σταματήσετε το κάπνισμα. Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι υπάρχουν μαγικοί τύποι για να αφήσουν αυτή τη συνήθεια πρακτικά μια μέρα στην άλλη.
Αλλά τίποτα δεν απέχει περισσότερο από την πραγματικότητα. Αυτή θα είναι μια μακρά και πολύ σκληρή διαδικασία που θα σας απαιτήσει να έχετε μια ισχυρή θέληση που θα πρέπει να αναπτύξετε τους επόμενους μήνες.
Αυτό είναι σαν οποιοσδήποτε στόχος που θέτουμε για τον εαυτό μας στη ζωή. Αρχικά αρχίζετε σιγά-σιγά. Είναι σαν ένα μονοπάτι προς τα πάνω. Πρώτα απ 'όλα ξεκινάτε με τα πιο επίπεδη και πιο επίπεδη μέρη για να περάσετε από τις περιοχές μεγαλύτερου ύψους, μέχρι να φτάσετε τελικά στο υψηλότερο σημείο. Από εκεί θα έχετε τη δυνατότητα να απολαύσετε υπέροχη θέα, ενώ θα εκπνεύσετε καθαρό αέρα για τους πνεύμονές σας, που δεν χάνονται πλέον από τον καπνό του τσιγάρου.
Εξισορροπεί το σώμα και το μυαλό
Είναι πολύ πιθανό ότι κατά τη διάρκεια ολόκληρης της διαδικασίας της διακοπής του καπνίσματος θα πάρετε μια ανεπανάληπτη ώθηση να "ρίξετε την πετσέτα" για να πάτε στο μπαρ στη γωνία και να αγοράσετε ένα πακέτο τσιγάρων. Μην ξεχνάτε όμως ότι αυτές είναι απλές παραγγελίες που μας έστειλε ο νους μας που προκλήθηκε από το σύνδρομο απόσυρσης που δημιουργούν τα τσιγάρα. Δεδομένης αυτής της κατάστασης, δεν νομίζετε ότι είναι καλή ιδέα να εξαπατήσουμε τον εγκέφαλό μας να σταματήσει να μας στέλνει σημάδια;
Ένας καλός τρόπος για να επιτευχθεί αυτό είναι μέσω του αθλητισμού. Με οποιαδήποτε αθλητική πρακτική θα μπορείτε να απομονώσετε τον εαυτό σας από όλα τα προβλήματα που σχετίζονται με τον καπνό ενώ ταυτόχρονα ασκείτε όλους τους μυς και τις αρθρώσεις σας. Ομοίως, χάρη στις ενδορφίνες που απελευθερώνονται σε όλη αυτή τη διαδικασία, θα αισθανθείτε πολύ καλύτερα μακροπρόθεσμα, κάτι που θα σας βοηθήσει να ξεχάσετε μέρος του καπνού.
Το ίδιο συμβαίνει και στις νεκρές ώρες, όταν δεν έχουμε τίποτα να κάνουμε. Εάν κρατάμε το μυαλό μας απασχολημένο με την ανάγνωση ενός βιβλίου, την παρακολούθηση μιας σειράς ή τη μάθηση μιας γλώσσας από μόνος μας, σίγουρα θα ξεχάσουμε τη συνήθεια να καπνίζετε ένα τσιγάρο από απλή αδράνεια.
Ο καθορισμός μικρών στόχων μπορεί να είναι πολύ χρήσιμος
Η διακοπή του καπνίσματος κατά τη διάρκεια της νύχτας μπορεί να είναι η πιο αντιπαραγωγική μέθοδος. Στην πραγματικότητα, υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που το κάνουν αυτό που σκέφτονται ότι μετά από λίγες μέρες θα σταματήσουν το κάπνισμα. Ωστόσο, μετά από μια εβδομάδα ή ακόμη και ένα μήνα υποβάλλονται ξανά σε κάπνισμα.
Με δεδομένο αυτό, το καλύτερο που πρέπει να κάνουμε είναι να θέσουμε μικρούς στόχους και στόχους, όπως εξηγήσαμε στο πρώτο σημείο. Υπάρχουν πολλές τεχνικές για να γίνει αυτή η διαδικασία πιο ευχάριστη. Ανάμεσά τους, αξίζει να σημειώσετε ότι όλα τα χρήματα που εξοικονομούσατε αγοράζοντας ένα πακέτο τσιγάρων σε ένα μεγάλο κουμπαρά.
Μόλις ο καπνός αφεθεί και ξεχαστεί οριστικά, μπορεί να σπάσει και να επενδύσει όλα τα χρήματα σε ένα καλό γεύμα ή ακόμα και σε ένα ταξίδι με τον σύντροφό μας ή τους πιο κοντινούς φίλους.
Είναι επίσης μια καλή ιδέα να αλλάξετε τις συνήθειες της συνήθειας και να τις αλλάξετε για μικρές απολαύσεις. Για αυτό, είναι ενδιαφέρον να έχουμε μερικές σοκολάτες ή καραμέλες στο χέρι και να το πάρετε αμέσως μετά από εκείνες τις στιγμές που πάντα συνδέουμε με ένα τσιγάρο. Μόλις διαβάσετε όλες αυτές τις συμβουλές, τι φαίνεται τώρα λίγο πιο "προσιτό" για να σταματήσετε το κάπνισμα; Βάλτε τα στην πράξη το συντομότερο δυνατό. Σίγουρα οι πνεύμονες και η υγεία σας γενικά θα σας ευχαριστήσουν πολύ. Αυτό το άρθρο δημοσιεύεται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Δεν μπορεί και δεν πρέπει να αντικαταστήσει τη διαβούλευση με έναν γιατρό. Σας συμβουλεύουμε να συμβουλευτείτε τον Αξιόπιστο γιατρό σας.
