2 ασκήσεις γιόγκα για να χάσετε βάρος στο σπίτι

Το Γιόγκα είναι μια θεραπεία και μια παραδοσιακή, φυσική, χιλιετηριακή και εναλλακτική τεχνική που παρέχει μια σειρά από οφέλη, θεραπευτικές αρετές και ιδιότητες για την υγεία όσων την ασκούν σε τακτική βάση.

Είναι μια τεχνική που, από κοινού, προσπαθεί να δουλέψει την ένωση του σώματος με την ψυχή και το μυαλό, και με τη σειρά του τόσο με τον εαυτό του όσο και με το σύμπαν. Γι 'αυτό, οι Ινδουιστές ορίζουν σαφώς τι είναι γι' αυτούς η διαίρεση: μια απλή φαντασία, "η ψευδαίσθηση της πραγματικότητας".

Θέλω να πω, Είναι μια μοναδική τεχνική που συνεργάζεται με το σώμα, το μυαλό και το πνεύμα του ατόμου που το εφαρμόζει τακτικά, βοηθώντας μας να διατηρήσουμε μια επαρκή πρακτική και διαισθητική γνώση και είναι ιδιαίτερα χρήσιμο για να μας βοηθήσει να ανακαλύψουμε τι θέλουμε στη ζωή μας, ποιος είναι ο σκοπός μας και πού πρέπει να πάμε.

Είμαστε όπως υποδείξαμε στην αρχή πριν από μια χιλιετή πειθαρχία, που προέρχεται από την Ινδία. Υπάρχει ιστορικό ρεκόρ που έχει μια παράδοση που φτάνει τα 5.000 χρόνια, αν και ανάλογα με τον τόπο όπου ασκείται, συναντάμε διαφορετικές και διαφορετικές παραλλαγές.

Στην πραγματικότητα, υπάρχουν αρχαιολογικά ευρήματα που χρονολογούνται από το έτος 3000 π.Χ. (που βρέθηκαν στο Saraswati) και την κοιλάδα Indus, που αποτελείται από σκαλιστές πέτρες που αναπαράγουν ορισμένες θέσεις που ασκούνται στη Γιόγκα.

Σε αυτή την περίπτωση, υπάρχουν πολλά οφέλη από τη Γιόγκα, ενώ ταυτόχρονα μπορούν να ασκηθούν και από τα μικρά για να τα βοηθήσουν να ηρεμήσουν όταν είναι πολύ υπερκινητικά, να μελετήσουν καλύτερα ή ακόμα και να ξεκουραστούν πολύ καλύτερα.

Για παράδειγμα, βοηθά στη βελτίωση του μυϊκού τόνου, της ευελιξίας και της κατάστασης του σώματός μας γενικά, εκτός από την παραγωγή ενεργειακής αλλαγής στο σώμα μας και καταφέρνει να εναρμονίσει το σώμα και το μυαλό.

Αλλά, ξέρατε ότι το η γιόγκα βοηθάει χάσετε βάρος; Είναι μια χρήσιμη τεχνική για να βοηθήσουμε να χάσουμε βάρος όταν ακολουθούμε μια δίαιτα απώλειας βάρους, η οποία μας επιτρέπει επίσης να επιτύχουμε τους στόχους μας, διότι εργαζόμαστε διανοητικά για την εναρμόνιση του σώματος με το μυαλό. Με αυτόν τον τρόπο, δεν είναι τόσο δύσκολο για μας να ακολουθήσουμε μια αυστηρή δίαιτα ταυτόχρονα, για παράδειγμα, αλλάζουμε τις συνήθειες μας και αρχίζουμε να ασκούμε τη σωματική άσκηση.

Τι; Γιόγκα ασκήσεις για να χάσουν βάρος υπάρχουν;

Χρήσιμες ασκήσεις γιόγκα για να χάσετε βάρος

Ματσουασάνα

Το Ματσουασάνα o Θέση ψαριών βοηθά στη ρύθμιση της λειτουργίας των επιγονιδιακών, υποφυσιακών, επινεφριδιακών και θυρεοειδικών αδένων, που είναι χρήσιμες εκτός από την εξάλειψη της δυσκαμψίας των τραχηλικών, οσφυϊκών και ραχιαίων περιοχών.

Για να το κάνετε, πρέπει να καθίσετε με τα πόδια σας ευθεία, στηρίζοντας τα χέρια σας στις πλευρές των γοφών σας και τους αγκώνες σας κλίση πίσω. Περάστε την πλάτη και τραβήξτε το κεφάλι προς τα πίσω, στηρίζοντας τη στεφάνη πάνω στο στρώμα ή την κουβέρτα στην οποία βρίσκεστε.

Αναπνεύστε βαθιά και κλείστε τα μάτια σας, εστιάζοντας στο ηλιακό πλέγμα. Κρατήστε μερικά δευτερόλεπτα στη θέση αυτή. Τώρα στηρίξτε τους βραχίονες στο πάτωμα ενώ εισπνέετε, παίρνοντας το κεφάλι από το δάπεδο προς τα επάνω και προς τα εμπρός.

Κρατήστε τη στήλη στον αέρα και η εκπνοή υποστηρίζει τώρα την πλάτη, τους ώμους και τέλος την κεφαλή. Χαλαρώστε

Viparita Karani Mudra

Η άσκηση Viparita Karani Mudra, ή τη θέση Αντεστραμμένη Πελβιανά Είναι μια στάση που μεταξύ άλλων βοηθά στην ρύθμιση του θυρεοειδούς αδένα, εκτός από τις σεξουαλικές. Από την άλλη πλευρά, είναι χρήσιμο να ανακτήσει τη ζωτικότητα, γι 'αυτό είναι γνωστό ως "η θέση της νεολαίας".

Ξαπλώστε στην πλάτη σας με τα χέρια σας στο πλάι σας, τα πόδια σας μαζί και το πηγούνι σας στο λαιμό σας. Εισπνεύστε και σηκώστε τα δύο πόδια, ενώ σηκώνετε το ισχίο. Τοποθετήστε τα χέρια σας πίσω από τα ισχία σας, με τους αντίχειρές σας προς τα εμπρός.

Θα δείτε πώς τα πόδια αρχίζουν να προβάλλουν προς το ανώτατο όριο. Παραμείνετε στη θέση αυτή εισπνέοντας και εκπνέοντας συνεχώς, συγκεντρώνοντας για την αναπνοή. Προσπαθήστε να μείνετε έτσι για λίγα λεπτά.

Για να επιστρέψετε στην αρχική κατάσταση, γυρίστε την πλάτη σας υποστηρίζοντας τον εαυτό σας, την ίδια στιγμή που όταν υποστηρίζετε το ισχίο σας τεντώστε τα πόδια σας ωθώντας τα τακούνια σας προς τα έξω. Χαλαρώστε Αυτό το άρθρο δημοσιεύεται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Δεν μπορείτε και δεν πρέπει να αντικαταστήσετε τη διαβούλευση με έναν διατροφολόγο. Σας συμβουλεύουμε να συμβουλευτείτε τον αξιόπιστο διατροφολόγο σας. ΘέματαΑδυνάτισμα εναλλακτική ιατρική γιόγκα

Γυμναστική για αδυνάτισμα - Homefitness.gr (Αύγουστος 2019)