10 υγιείς και εύκολες συμβουλές για τη βελτίωση της ζωής μας
Ποιος δεν αγωνίζεται κάθε μέρα για να προσπαθήσει να βελτιώσει τη ζωή του και να είναι λίγο πιο ευτυχισμένος; Μερικές φορές μπορεί να είναι εύκολο να το πάρει, αλλά με λίγα λόγια, η αλήθεια είναι ότι στις περισσότερες περιπτώσεις είναι πάντα δύσκολο να γίνει κανείς.
Γιατί; Ζούμε σε μια έντονη κοινωνία, σε μια κοινωνία που δίνει προτεραιότητα στο υλικό πάνω από τα συναισθήματα και τα συναισθήματα. Ως εκ τούτου, με την πάροδο των ετών, είναι φυσιολογικό ότι οι περιπτώσεις άγχους, στρες και ιδιαίτερα κατάθλιψης, αυξάνονται με επικίνδυνο τρόπο. Στο οποίο έχει προστεθεί μια επιπλέον κατάσταση: η τρέχουσα χρηματοπιστωτική, οικονομική και εργασιακή κρίση που έχει βιώσει ο κόσμος εδώ και πολλά χρόνια.
Αλλά θέλετε και θέλετε να είστε πραγματικά πιο ευτυχισμένοι; Και βελτιώστε τη ζωή σας; Σήμερα είναι χρήσιμο να υπενθυμίσουμε μια πραγματικά ενδιαφέρουσα λίστα που δημοσιεύτηκε πριν από μερικά χρόνια από το Πανεπιστήμιο του Χάρβαρντ και το Cambridge, όπου συγκεντρώθηκαν συνολικά 20 συμβουλές για τη βελτίωση της ποιότητας ζωής μας, ιδιαίτερα εκείνων που θέλουν απλές και εύκολες αλλαγές να συνεχίσουμε να είμαστε σε θέση, μεταξύ άλλων, να έχουμε καλή υγεία και υγιεινό τρόπο ζωής.
Βασικά, είναι απλοί και εύκολοι να ακολουθήσουν τα στυλ υγείας, τα οποία ωστόσο μας προσφέρουν ένα σημαντικό αριθμό αρετών για να βελτιώσουμε την υγεία μας και τη ζωή μας γενικότερα.
Υγιείς συμβουλές για τη βελτίωση της ζωής μας
Εδώ συνοψίζουμε μερικά από τα πιο ενδιαφέροντα θέματα:
1. Πάρτε ένα ποτήρι χυμό πορτοκαλιού (ή ακόμα περισσότερο) καθημερινά.
Με αυτόν τον τρόπο θα αυξήσουμε το σίδερο στο σώμα μας δύο φορές ή περισσότερο.
2. Καφές με κανέλα.
Είναι αποδεδειγμένο ότι η λήψη μισού κουταλακιού κανέλας την ημέρα μπορεί να μας βοηθήσει να διατηρήσουμε τα επίπεδα χοληστερόλης που θεωρούνται φυσιολογικά και να ρυθμίσουμε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα μας.
3. Αλλάξτε το λευκό ψωμί για ψωμί ολικής αλέσεως.
Όπως γνωρίζουμε, το ψωμί ολικής άλεσης είναι μια τροφή πλούσια σε φυτικές ίνες, ψευδάργυρο και σίδηρο. Αν τρώμε το φλοιό του, περιέχει pronylysina, η οποία ενθαρρύνει τα ένζυμα για την καταπολέμηση του καρκίνου του παχέος εντέρου
4. Μαζέψτε τα λαχανικά για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.
Σύμφωνα με το Ινστιτούτο Έρευνας Τροφίμων, προφανώς εάν μαζεύουμε τα λαχανικά περισσότερο, αυξάνουμε την ποσότητα των αντικαρκινικών χημικών ουσιών που απελευθερώνονται στο σώμα.
5. Εγκρίνετε τον κανόνα του 80%.
Συνίσταται στην απομάκρυνση περίπου 20% του φαγητού στην πλάκα. Όπως έχει σημειωθεί, εάν δεν τρώμε όσο τρώμε συνήθως σε κάθε γεύμα (ειδικά σε εκείνους που είναι υπέρβαροι), θα αποφύγουμε τις γαστρεντερικές διαταραχές, θα χάσουμε βάρος, θα αποφύγουμε τον διαβήτη και θα παρατείνουμε τη ζωή μας.
6. Πάρτε περισσότερα πορτοκάλια την ημέρα.
Μειώνει την πιθανότητα εμφάνισης καρκίνου του πνεύμονα κατά 30%.
7. Τρώτε ντομάτες καθημερινά ή μερικές φορές την εβδομάδα.
Η ντομάτα έχει λυκοπένιο, ένα αντιοξειδωτικό που πιστεύεται ότι αναστέλλει και αναστρέφει την ανάπτυξη των όγκων.
8. Εκτελέστε δραστηριότητες που τονώνουν το μυαλό και ενισχύουν τη μνήμη σας.
Κάνοντας παζλ, το γνωστό sudoku ή απλά η ανάγνωση μπορεί να τονώσει το μυαλό μας, με τέτοιο τρόπο ώστε να συμβάλουμε επίσης στην ενίσχυση της μνήμης μας.
9. Απολαύστε ένα φλιτζάνι ζεστό τσάι.
Εκτός από τη χαλάρωση σε περιόδους άγχους και την ιδανική για καθημερινή κατανάλωση, το πράσινο τσάι, για παράδειγμα, μπορεί να μας βοηθήσει να αποτρέψουμε τον καρκίνο και ακόμη να μειώσουμε τον κίνδυνο στεφανιαίας νόσου.
10. Σκεφτείτε θετικά.
Όπως έχει αποδειχθεί, μέχρι και 12 ακόμα χρόνια μπορούν να ζήσουν εκείνοι οι άνθρωποι που ζουν με έναν αισιόδοξο τρόπο.
Οποιαδήποτε δικαιολογία να μην ακολουθήσετε, αν είναι δυνατόν, μερικές από αυτές τις ενδιαφέρουσες, εύκολες και απλές συμβουλές; Θυμηθείτε: θα βελτιώσουν τη ζωή σας. Αυτό το άρθρο δημοσιεύεται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Δεν μπορεί και δεν πρέπει να αντικαταστήσει τη διαβούλευση με έναν γιατρό. Σας συμβουλεύουμε να συμβουλευτείτε τον Αξιόπιστο γιατρό σας.
